اہم نکات

دائمی بیماری اور غیر مرئی معذوری ایک بڑا نفسیاتی بوجھ ساتھ لاتی ہیں، جسے طبی نظام اور ارد گرد کے لوگ اکثر پوری طرح تسلیم نہیں کرتے۔
اپنے “صحت مند خود” کو کھونے کا سوگ حقیقی اور جائز ہے، اور اسے جگہ ملنی چاہیے — تب بھی، اور خاص طور پر تب، جب دوسرے دیکھ ہی نہ سکیں کہ آپ کس سے گزر رہے ہیں۔
دائمی بیماری شناخت، رشتوں، کام اور اپنی ذات کے احساس پر گہرا اثر ڈالتی ہے — اور کاؤنسلنگ خاص طور پر اسی سہارے کے لیے موزوں ہے۔
جب جسم خود تکلیف کا سرچشمہ ہو، تو سومیٹک اور جسم پر مبنی طریقوں میں تبدیلی ضروری ہوتی ہے — اور ایک ماہر معالج جانتا ہے کہ اسے کیسے سنبھالنا ہے۔
نرم یوگا، یوگ نِدرا اور سانس کی مشقیں جیسے ذہن و جسم کے طریقے دائمی حالتوں کے ساتھ زندگی کے معیار کو سہارا دے سکتے ہیں (ٹھیک نہیں کر سکتے)۔
Potentialz Unlimited میں یہ کام معذوری کے ذاتی تجربے سے، اور 20 سال سے زائد پیشہ ورانہ تجربے سے، دونوں سے شکل پاتا ہے۔

غیر مرئی بیماری کے ساتھ ایک خاص قسم کی تنہائی آتی ہے۔

آپ بیمار نظر نہیں آتے۔ شاید آپ نے عوام میں اپنی ظاہری حالت سنبھالنا سیکھ لیا ہے — برداشت کر لینا، مسکرا دینا، ٹھیک لگنا۔ اور اسی لیے دنیا آپ کو ٹھیک سمجھ لیتی ہے، جبکہ اندر سے آپ کا جسم اور ذہن کچھ ایسا اٹھائے ہوئے ہیں جو کبھی پوری طرح جاتا نہیں۔

Potentialz Unlimited میں یہ تجربہ سمجھا جاتا ہے — صرف طبی طور پر نہیں، بلکہ ذاتی طور پر بھی۔ ہمارا کام معذوری کے ساتھ جینے اور ایک بامعنی، خود طے کردہ زندگی بنانے کے طویل سفر کے ذاتی تجربے سے شکل پاتا ہے۔ اس کا مطلب ہے اندر سے یہ جاننا کہ ایسے جسم میں رہنا کیسا ہوتا ہے جو ایسے چیلنج دیتا ہے جنہیں دوسرے دیکھ نہیں سکتے: دوسروں کے تاثرات سنبھالنے کی تھکن، طبی نظاموں کے ساتھ الجھا ہوا رشتہ، اور ایسی چیز اٹھاتے ہوئے بھی بھرپور، بامقصد زندگی بنانے میں کیا لگتا ہے جسے دنیا اکثر کم کر کے دیکھتی ہے۔

دائمی بیماری اور غیر مرئی معذوری — fibromyalgia، chronic fatigue syndrome (CFS/ME)، lupus، خود مدافعتی (autoimmune) حالتیں، endometriosis، دائمی درد، long COVID، CRPS، اور بہت سی دوسری — صرف طبی تجربات نہیں ہیں۔ وہ نفسیاتی، تعلقاتی اور وجودی تجربات بھی ہیں۔ وہ بدل دیتی ہیں کہ آپ کون ہیں، آپ کیا کر سکتے ہیں، اور جب دوسرے آپ کو دیکھتے ہیں تو انہیں کون نظر آتا ہے۔

کاؤنسلنگ دائمی بیماری کو ٹھیک نہیں کرتی۔ لیکن وہ اتنا ہی اہم کچھ کرتی ہے: وہ اس کے ساتھ جینے کے تجربے کو واقعی زیادہ قابلِ برداشت، زیادہ بامعنی اور زیادہ قابلِ عمل بنا دیتی ہے۔ یہ تحریر ان سب کے لیے ہے جو اسی حالت میں جی رہے ہیں اور سوچ رہے ہیں کہ کیا تھراپی کے پاس ان کے لیے کچھ ہے۔

دائمی بیماری کا نفسیاتی بوجھ

تحقیق ہمیں یہی بتاتی ہے — اور جو دائمی بیماری کے ساتھ جینے والے زیادہ تر لوگ پہلے ہی ہڈیوں میں جانتے ہیں۔ دائمی صحت کی حالتوں والے لوگوں میں پریشانی اور ڈپریشن کی شرح نمایاں طور پر زیادہ ہوتی ہے۔ ثانوی مسائل کے طور پر نہیں، بلکہ بیماری کے تجربے کی بنیادی خصوصیات کے طور پر۔ مطالعات میں دائمی جسمانی حالتوں والے لوگوں میں ساتھ ہونے والا ڈپریشن 20 سے 50 فیصد تک پایا گیا ہے — عام آبادی سے کہیں زیادہ۔

اور یہ رشتہ دونوں طرف چلتا ہے۔ درد تناؤ کے ردِعمل کو فعال کرتا ہے، جو اعصابی نظام کو زیادہ حساس بناتا ہے، جو درد کے احساس کو بڑھا دیتا ہے۔ ڈپریشن نیند خراب کرتا ہے، جس سے درد بڑھتا ہے۔ علامات کے بارے میں پریشانی جسمانی احساس کی طرف چوکسی بڑھاتی ہے، جس سے علامات کا تجربہ شدید ہو سکتا ہے۔ آپ کا جسم اور آپ کا ذہن الگ نظام نہیں ہیں — اور دائمی بیماری میں ان کی آپسی گفتگو خاص طور پر فیصلہ کن ہو جاتی ہے۔

دائمی بیماری کے نفسیاتی بوجھ میں شامل ہیں:

جسمانی علامات کا انتظام۔ علامات، دواؤں، ملاقاتوں، غذائی پابندیوں، رفتار کے توازن (pacing) اور شدت کے دوروں کا انتظام سنبھالنے کی خالص ذہنی اور جذباتی محنت بذاتِ خود تھکا دینے والی ہے۔ لوگ شاذ و نادر ہی تسلیم کرتے ہیں کہ اس کی کتنی قیمت چکانی پڑتی ہے۔

غیر یقینی کا مسئلہ۔ دائمی حالتیں اکثر غیر متوقع ہوتی ہیں۔ یہ نہ جاننا کہ کل کام کرنے والا دن ہوگا یا بستر سے مشکل سے اٹھ پانے والا دن، منصوبہ بندی، وعدہ کرنا اور رشتے نبھانا گہرائی سے پیچیدہ بنا دیتا ہے۔ اپنے ہی جسم پر بھروسہ کرنے کی صلاحیت کھو دینا ایک خاص قسم کا سوگ ہے۔

طبی نظام سے نمٹنا۔ دائمی بیماری والے — خاص طور پر غیر مرئی بیماری والے — بہت سے لوگوں نے نظر انداز کیے جانے، بے یقینی، یا اپنی علامات کو پریشانی قرار دیے جانے کا تجربہ کیا ہے، جبکہ وہ جسمانی تھیں۔ جب آپ کا تجربہ بالکل عام نہ ہو اور آپ سے کہا جائے “سب کچھ نارمل لگ رہا ہے”، تو طبی نظاموں پر اور وقت کے ساتھ اپنے ہی جسم کے ادراک پر بھروسہ ٹوٹتا ہے۔ یہ بذاتِ خود ایک صدمہ ہے۔

رشتوں پر اثر۔ دائمی بیماری بدل دیتی ہے کہ آپ رشتوں میں کیا دے سکتے ہیں۔ یہ آپ کی اس طرح موجود رہنے کی صلاحیت محدود کر سکتی ہے جیسے آپ پہلے رہتے تھے — جسمانی، جنسی، سماجی، اور والدین کے طور پر۔ بدلی ہوئی صلاحیت کے گرد رشتوں کو نئے سرے سے طے کرنا مشکل ہے۔ اور بوجھ سمجھے جانے کا خوف تقریباً عالمگیر ہے۔

اپنے “صحت مند خود” کو کھونے کا سوگ

دائمی بیماری والے فرد کو کاؤنسلنگ جو سب سے اہم چیزیں دے سکتی ہے، ان میں سے ایک سوگ کے لیے جگہ ہے۔ یہ واضح لگ سکتا ہے۔ عملی طور پر یہ کم ہی ملتا ہے۔

دائمی بیماری کا سوگ پیچیدہ ہوتا ہے۔ موت کے سوگ کے برعکس، اس کے لیے کوئی سماجی ڈھانچہ نہیں۔ کوئی رسم نہیں، کوئی تسلیم شدہ مرحلہ نہیں، کوئی اجازت کا ڈھانچہ نہیں۔ جو صحت مند خود آپ نے کھویا وہ کوئی ایک واضح واقعہ نہیں تھا — وہ صلاحیت، شناخت اور امکان کا بتدریج، کبھی متنازع زوال تھا۔ اور یہ نقصان مسلسل جاری ہے۔ ہر وہ دن جب آپ وہ نہیں کر پاتے جو پہلے کر سکتے تھے، اس بات کی تازہ یاد دلاتا ہے کہ کیا چلا گیا۔

پیچیدہ سوگ پر تحقیق یہ سمجھنے میں مدد دیتی ہے کہ یہ سوگ اتنا دشوار کیوں لگ سکتا ہے۔ جب نقصان غیر واضح، طویل یا سماجی طور پر غیر تسلیم شدہ ہو — اور یہ تینوں دائمی بیماری پر لاگو ہوتے ہیں — تو عام سوگ کا عمل رک جاتا ہے۔ آپ انکار (برے دنوں میں بھی خود کو یہ ثابت کرنے کے لیے دھکیلنا کہ آپ اب بھی قابل ہیں)، مایوسی، غصے اور تھکی ہوئی قبولیت کے درمیان جھولتے رہ سکتے ہیں، بغیر کبھی ایسے نتیجے تک پہنچے جو مکمل محسوس ہو۔

کاؤنسلنگ ایسے حالات بناتی ہے جن میں اس سوگ کو دیکھا، نام دیا اور سمجھا جا سکے۔ اس کا مطلب یہ نہیں کہ جو کچھ کھویا ہے اس سب کے ساتھ “سکون” کی کسی منزل تک پہنچ جانا۔ اس کا مطلب ہے اس سوگ کو کم تنہائی اور زیادہ خود رحمی کے ساتھ اٹھا سکنا — جو گیا اس کا سوگ منانا، اور ساتھ ہی جو باقی ہے اس میں سچا معنی اور معیار بھی تلاش کرنا۔ مجموعی نظر سے سوگ پر ہماری رہنمائی اس قسم کے مسلسل نقصان کو مزید تفصیل سے دیکھتی ہے۔

شناخت، رشتے اور کام

دائمی بیماری زیادہ تر بالغوں کے لیے شناخت اور معنی کے تین اہم ترین سرچشموں کو بنیادی طور پر چیلنج کرتی ہے: جسمانی ذات، رشتے، اور کام۔

شناخت اور جسمانی ذات

شناخت جزوی طور پر اس سے بنتی ہے کہ ہم کیا کر سکتے ہیں — ہمارے کرداروں، صلاحیتوں اور شراکت سے۔ جب بیماری سرگرمی محدود کرتی ہے، تو “میں کون ہوں؟” کا جواب اس طرح چیلنج ہوتا ہے جو اندر سے ہلا دینے والا لگ سکتا ہے۔ یہ خاص طور پر ان لوگوں کے لیے سچ ہے جن کی شناخت جسمانی صلاحیت سے گہری جڑی تھی — کھلاڑی، محنت کش، رقاص، جسمانی طور پر متحرک والدین — لیکن یہ وسیع پیمانے پر لاگو ہوتا ہے۔

غیر مرئی بیماری کا خاص شناختی چیلنج ایک اور تہہ جوڑتا ہے۔ آپ دوسروں کو غیر تبدیل شدہ لگ سکتے ہیں، اور آپ کیسے دکھتے ہیں اور کیسا محسوس کرتے ہیں — اس فرق سے ایک طرح کا دوہرا وجود بن جاتا ہے۔ معذوری کا تجربہ کرتے ہوئے صحت مند ہونے کا مظاہرہ کرنا تھکا دینے والا اور تنہا کر دینے والا ہے۔

کاؤنسلنگ میں، ہمارے کاؤنسلر شناخت کی نئی تعمیر پر توجہ دیتے ہیں — یہ ظاہر کیے بغیر کہ پرانا خود اب بھی پوری طرح سلامت ہے، اور بیماری کو ہی واحد شناخت بنائے بغیر۔ مقصد ہے ایک زیادہ پیچیدہ، زیادہ ایماندار اور بالآخر زیادہ قابلِ زیست خود آگاہی، جس میں حدود بھی ہوں اور ان اقدار اور خوبیوں کا تسلسل بھی جو آپ کے لیے سب سے زیادہ معنی رکھتی ہیں۔

رشتے اور قربت

دائمی بیماری رشتوں کو ایسے طریقوں سے متاثر کرتی ہے جن پر اکثر بات نہیں ہوتی۔ یہ جسمانی قربت کی حرکیات بدل دیتی ہے — درد، تھکن، جسمانی تصور میں تبدیلی، دواؤں کے اثرات، اور بیماری کا جذباتی بوجھ، یہ سب خواہش اور جنسی تعلق کو متاثر کرتے ہیں، بیماری والے فرد میں بھی اور ان کے ساتھی میں بھی۔ یہ گھروں اور خاندانوں میں کام کی تقسیم بدل دیتی ہے۔ یہ آہستہ آہستہ سماجی دنیا کو سکیڑ دیتی ہے۔

ساتھیوں اور دیکھ بھال کرنے والوں کا اپنا پیچیدہ تجربہ ہوتا ہے — فکر، کبھی بدلی ہوئی توقعات پر ناراضی، اس رشتے کے لیے سوگ جس کا انہوں نے تصور کیا تھا، اور کسی عزیز کو تکلیف میں دیکھنے کا چیلنج، بغیر اسے ٹھیک کر سکنے کے۔ ساتھیوں اور خاندان کے افراد کے لیے کاؤنسلنگ، یا مشترکہ نشستیں، اسے مل کر نبھانے کا اہم حصہ ہو سکتی ہیں۔

کام اور معاشی شناخت

بہت سے لوگوں کے لیے کام صرف آمدنی نہیں — وہ ڈھانچہ، شناخت، سماجی تعلق اور مقصد ہے۔ دائمی بیماری مکمل وقت کا کام مشکل یا ناممکن بنا سکتی ہے۔ اس کے لیے ایسے اظہار کے فیصلے کرنے پڑ سکتے ہیں جو پیشہ ورانہ خطرہ رکھتے ہیں۔ یہ معاشی بے یقینی پیدا کر سکتی ہے جو پہلے سے مشکل صورتحال میں مادی دباؤ جوڑ دیتی ہے۔

کچھ دائمی حالتوں والے لوگوں کے لیے NDIS اور معذوری کی معاون نظام متعلقہ ہو سکتے ہیں۔ ایک کاؤنسلر کلائنٹس کو اظہار، نظام سے نمٹنے، اور اس مدد کے لیے درخواست دینے کے جذباتی پہلوؤں پر سوچنے میں مدد دے سکتا ہے جس کے لیے باقاعدہ معذوری کی شناخت تسلیم کرنی پڑتی ہے — جو بذاتِ خود ایک بڑا نفسیاتی عمل ہے۔

قبولیت بمقابلہ زہریلی مثبتیت

دائمی بیماری کے بارے میں ایک ثقافتی تصور ہے جو، بہترین نیت کے باوجود، اکثر گہرائی سے نقصان دہ ہوتا ہے: یہ خیال کہ رویہ نتیجہ طے کرتا ہے، کہ مثبت سوچ ایک علاج ہے، کہ درست ذہنیت وہ جیت سکتی ہے جو جسم کر رہا ہے۔

وہ قبولیت نہیں ہے۔ وہ زہریلی مثبتیت ہے۔ اور وہ بیماری کا بوجھ سیدھا اسی فرد پر ڈال دیتی ہے جو اسے بھگت رہا ہے۔

طبی معنی میں قبولیت — جیسا Acceptance and Commitment Therapy (ACT) میں استعمال ہوتی ہے — بالکل مختلف چیز ہے۔ وہ خوش مزاجی یا ہار مان لینا نہیں۔ قبولیت کا مطلب ہے اپنے تجربے کو ویسا ہی رہنے دینا جیسا وہ ہے، اس کے وجود سے لڑنے میں توانائی خرچ کیے بغیر۔ اس کا مطلب ہے حقیقت کے خلاف جنگ بند کرنا اور اس توانائی کو جو بھی حدود اس وقت موجود ہیں ان کے اندر زیادہ سے زیادہ بامعنی جینے کی طرف موڑ دینا۔

دائمی درد والی آبادی پر ACT تحقیق مسلسل دکھاتی ہے کہ قبولیت پر مبنی طریقے کنٹرول کی حکمتِ عملیوں سے بہتر نتائج دیتے ہیں — درد کی مداخلت، زندگی کے معیار، پریشانی اور ڈپریشن کے لیے — بالکل اسی لیے کہ دائمی بیماری میں ایسے تجربات ہوتے ہیں جنہیں قابو کر کے ہٹایا نہیں جا سکتا۔ درد، تھکن یا دوسری علامات کو زبردستی دور کرنے میں لگائی گئی توانائی وہ توانائی ہے جو اصل زندگی جینے میں نہیں لگ سکتی۔

یہ غیر فعال نہیں ہے۔ یہ گہرائی سے فعال ہے۔ قبولیت کے لیے مسلسل، سوچی سمجھی کوشش چاہیے۔ اس کی مشق روز چھوٹے انتخابوں میں ہوتی ہے: بہتر محسوس ہونے کا انتظار کرنے کے بجائے جو اہم ہے اس سے جڑنا، غیر موجود صلاحیت کے بجائے دستیاب صلاحیت کے گرد زندگی بنانا، اور بیمار جسم کے بارے میں سخت فیصلے کے بجائے خود رحمی کی مشق کرنا۔

سومیٹک اور جسم پر مبنی طریقے: ایک پیچیدہ میدان سنبھالنا

ذہن و جسم کی مشقیں دائمی بیماری کے ساتھ جینے والوں کو حقیقی سہارا دیتی ہیں — لیکن جب جسم خود تکلیف کا سرچشمہ ہو، تو ان میں تبدیلی اور حساسیت دونوں ضروری ہیں۔

fibromyalgia یا CFS والے کسی فرد کے لیے، ایسا یوگا استاد جو مزاحمت کو دھکیل کر آگے بڑھاتا ہے، حقیقی نقصان پہنچا سکتا ہے۔ دائمی تھکن والے کسی فرد کے لیے، کپال بھاتی جیسی توانائی بڑھانے والی سانس کی مشق post-exertional malaise بھڑکا سکتی ہے۔ معیاری سومیٹک مشقوں کو محفوظ طریقے سے ڈھالنے کے لیے طبی سمجھ چاہیے۔

جو کام کرتا ہے، اور جو ہمارے کاؤنسلر عملاً استعمال کرتے ہیں:

نرم یوگا اور بحالی (restorative) یوگا۔ سست، سہارے والی حالتیں جو محنت پر آرام کو ترجیح دیتی ہیں۔ مقصد فٹنس نہیں — مقصد ہے اعصابی نظام کا توازن، نرم جسمانی آگاہی، اور اس جسم کے ساتھ زیادہ مثبت رشتہ جسے بیماری نے الجھا دیا ہے۔

یوگ نِدرا۔ یوگ نِدرا — یوگک نیند — ایک رہنمائی شدہ مشق ہے جس میں جسم گہرے جسمانی آرام کی حالت میں چلا جاتا ہے جبکہ ذہن نرمی سے باخبر رہتا ہے۔ تحقیق دائمی درد کے انتظام، PTSD، نیند کے مسائل اور پریشانی کے لیے یوگ نِدرا کی حمایت کرتی ہے۔ اس میں کوئی جسمانی مشقت نہیں چاہیے اور یہ لیٹ کر کی جا سکتی ہے۔ جن لوگوں کے لیے جسم درد اور حد کا سرچشمہ ہے، ان کے لیے یوگ نِدرا جسم کو آرام میں محسوس کرنے کا موقع دیتی ہے، جو واقعی علاج کے لحاظ سے فائدہ مند ہو سکتا ہے۔

صلاحیت کے مطابق ڈھالی گئی سانس کی مشق۔ سکون دینے والے پرانایام — بھرامری، ناڑی شودھن، 4-7-8 سانس — عموماً دائمی بیماری والے لوگوں کے لیے محفوظ اور مفید ہیں۔ وہ جسمانی تقاضے کے بغیر اعصابی نظام کے توازن، نیند اور پریشانی میں کمی کو سہارا دیتے ہیں۔

بڑھائے بغیر جسمانی احساس کی آگاہی۔ درد کی حالتوں والے لوگوں کو body-scan مشقیں احتیاط سے دینی چاہییں، کیونکہ جسم پر توجہ کبھی درد کے احساس کو بڑھا سکتی ہے۔ ہمارے کاؤنسلر ڈھالی گئی مائنڈفلنس استعمال کرتے ہیں — احساس کو اچھا یا برا کہے بغیر صرف دیکھنا، اور جب جسم پر مرکوز توجہ مشکل ہو جائے تو سانس کو بنیادی سہارا بنانا۔

خاندانوں اور دیکھ بھال کرنے والوں کے لیے کاؤنسلنگ

دائمی بیماری کا تجربہ پورے خاندانی نظام میں لہروں کی طرح پھیلتا ہے۔ ساتھی، والدین، بالغ بچے اور قریبی دوست جو کسی دائمی حالت والے فرد کی دیکھ بھال کرتے ہیں، اپنا بڑا نفسیاتی بوجھ اٹھاتے ہیں: اس فرد کی حالت کے بارے میں پیشگی فکر، بدلے ہوئے منصوبوں اور رشتوں کا سوگ، عملی اور معاشی دباؤ، اور کسی ایسے فرد کی گہری پروا کرنے کی جذباتی پیچیدگی جو تکلیف میں ہے، بغیر اسے روک سکنے کے۔

دائمی بیماری والے لوگوں کی دیکھ بھال کرنے والوں میں برن آؤٹ، ڈپریشن اور پریشانی کا خطرہ زیادہ ہوتا ہے — پھر بھی وہ اکثر جس فرد کی دیکھ بھال کر رہے ہیں اس کی خدمت میں اپنی فلاح کو پیچھے رکھ دیتے ہیں۔ دیکھ بھال کرنے والوں کے لیے کاؤنسلنگ، جس میں انفرادی مدد اور جہاں مناسب ہو وہاں تعلقاتی کام شامل ہے، ایک اہم اور کم استعمال ہونے والا وسیلہ ہے۔

NDIS اور دائمی بیماری

National Disability Insurance Scheme (NDIS) کے بارے میں اکثر غلط فہمی ہوتی ہے کہ یہ صرف نظر آنے والی، جسمانی یا حاصل شدہ معذوریوں کے لیے ہے۔ درحقیقت، کچھ دائمی حالتوں والے لوگ — جن میں ذہنی بیماری سے پیدا ہونے والی نفسیاتی سماجی معذوری بھی شامل ہے — اپنی حالت کے عملی اثر اور اس کی دوامی نوعیت کی بنیاد پر NDIS مدد کے اہل ہو سکتے ہیں۔

NDIS درخواستیں سنبھالنے کے لیے عملی اثر کی دستاویزکاری ضروری ہے — یہ واضح کرنا کہ حالت کئی شعبوں میں روزمرہ زندگی کو کیسے متاثر کرتی ہے۔ اس کے لیے ایک خاص قسم کا نفسیاتی عمل بھی ضروری ہے: مدد حاصل کرنے کے لیے باقاعدہ معذوری کی شناخت تسلیم کرنا ان لوگوں کے لیے بے چین کرنے والا ہو سکتا ہے جن کا اپنی تشخیص کے ساتھ رشتہ ابھی بن ہی رہا ہے۔

اس میدان سے واقف کاؤنسلر NDIS مدد پر غور کرنے اور درخواست دینے کے عملی اور نفسیاتی دونوں پہلوؤں میں سہارا دے سکتا ہے۔ آپ Potentialz پر دستیاب NDIS مدد کے بارے میں مزید جان سکتے ہیں۔

Potentialz کیسے مدد کر سکتا ہے

اگر اس میں سے کچھ بھی آپ سے میل کھاتا ہے — چاہے آپ کی تشخیص حال ہی میں ہوئی ہو، آپ برسوں سے کسی دائمی حالت کے ساتھ جی رہے ہوں، یا آپ کسی ایسے فرد کا ساتھ دے رہے ہوں — تو ہمارے کاؤنسلر واقعی آپ سے سننا چاہیں گے۔

Potentialz Unlimited میں یہ کام اس چیز سے شکل پاتا ہے جو تنہا طبی تربیت نہیں دے سکتی: معذوری کا ذاتی تجربہ۔ وہ تجربے پر مبنی سمجھ طے کرتی ہے کہ ہمارے کاؤنسلر کلائنٹس کے ساتھ کیسے کام کرتے ہیں — کسی حل کی جانے والی حالت کے طور پر نہیں، بلکہ ایسے تجربے کے طور پر جسے سمجھنا، نبھانا اور ایسی زندگی میں شامل کرنا ہے جو معنی رکھتی رہتی ہے۔

نشستیں بالمشافہ Unit 608, 8 Elizabeth Macarthur Drive, Bella Vista NSW 2153 پر دستیاب ہیں، یا فون اور Zoom ٹیلی ہیلتھ کے ذریعے — کیونکہ ہم سمجھتے ہیں کہ کچھ دن گھر سے نکلنا بس ممکن ہی نہیں ہوتا۔

ابتدائی استفسار اور اپنی مخصوص صورتحال پر بات کرنے کے لیے live.potentialz.com.au پر جائیں یا 0410 261 838 پر کال کریں۔ ہم سے رابطے کے دیگر طریقوں کے لیے آپ ہمارا رابطہ صفحہ بھی دیکھ سکتے ہیں۔

Potentialz Unlimited | Unit 608, 8 Elizabeth Macarthur Drive, Bella Vista NSW 2153 فون: 0410 261 838 | بکنگ: live.potentialz.com.au | potentialz.com.au اوقات: پیر–جمعہ صبح 10 بجے–شام 7 بجے | ہفتہ اور معمول کے بعد بھی دستیاب | فون یا Zoom کے ذریعے ٹیلی ہیلتھ زبانیں: English, Hindi, Tamil, Kannada, Urdu

References

Scott, K. M., Lim, C., Al-Hamzawi, A., Alonso, J., Bruffaerts, R., Caldas-de-Almeida, J. M., Florescu, S., de Girolamo, G., Hu, C., de Jonge, P., Kawakami, N., Medina-Mora, M. E., Moskalewicz, J., Navarro-Mateu, F., O’Neill, S., Piazza, M., Posada-Villa, J., Torres, Y., & Kessler, R. C. (2016). Association of mental disorders with subsequent chronic physical conditions: World mental health surveys from 17 countries. JAMA Psychiatry, 73(2), 150–158. https://doi.org/10.1001/jamapsychiatry.2015.2516

Shear, M. K. (2015). Complicated grief. New England Journal of Medicine, 372(2), 153–160. https://doi.org/10.1056/NEJMcp1315618

Vowles, K. E., Witkiewitz, K., Levell, J., Sowden, G., & Ashworth, J. (2014). Are reductions in pain intensity and pain-related distress necessary? An analysis of within-treatment change trajectories in relation to improved functioning following interdisciplinary acceptance and commitment therapy-based treatment. Journal of Pain, 15(9), 972–982. https://doi.org/10.1016/j.jpain.2014.06.003

Williams, J. M., Alatiq, Y., Crane, C., Barnhofer, T., Fennell, M. J., Duggan, D. S., Hepburn, S., & Goodwin, G. M. (2008). Mindfulness-based cognitive therapy (MBCT) in bipolar disorder: Preliminary evaluation of immediate effects on between-episode functioning. Journal of Affective Disorders, 107(1–3), 275–279. https://doi.org/10.1016/j.jad.2007.08.022

Krieger, T., Kosfelder, J., Zimmermann, J., & Grosse Holtforth, M. (2018). Psychotherapy for chronic pain patients with depression: Meta-analysis of clinical trials. Pain Medicine, 19(12), 2421–2436. https://doi.org/10.1093/pm/pnx359

AHPRA تعمیل سے متعلق اعلانِ دستبرداری

Samita Rathor ایک Accredited Counsellor اور Psychotherapist ہیں اور AHPRA کے تحت رجسٹرڈ ماہرِ نفسیات نہیں ہیں۔ اس مضمون کی معلومات صرف عمومی تعلیمی مقاصد کے لیے ہیں اور یہ طبی یا نفسیاتی مشورہ نہیں ہے۔ اس مضمون میں بیان کردہ ذہن و جسم کی مشقیں معاون سہارے کے طور پر ہیں اور طبی علاج کا متبادل نہیں ہیں۔ کوئی بھی نئی مشق شروع کرنے سے پہلے براہِ کرم اپنی علاج کرنے والی ٹیم سے مشورہ کریں۔ اگر آپ بحران میں ہیں، تو Lifeline کو 13 11 14 پر، Beyond Blue کو 1300 22 4636 پر، یا ٹرپل زیرو (000) پر کال کریں۔

بحران میں مدد

اگر آپ یا آپ کا کوئی جاننے والا تکلیف میں ہے:

Lifeline: 13 11 14 (24/7)
Beyond Blue: 1300 22 4636
SANE Australia: 1800 187 263 (پیچیدہ ذہنی صحت کے لیے، جس میں دائمی بیماری سے جڑے پہلو بھی شامل ہیں)
ہنگامی: 000

دائمی بیماری اور غیر مرئی معذوری کے لیے کاؤنسلنگ: اپنا راستہ تلاش کرنا